■時節のワンポイント■

-------５月病------- ５月病が長引いていませんか？ ５月病は４月に新たに新入社員や新入学をしたり、職場環境が変わった方が、新たな責任と、緊張と意気込みをもって突っ走った結果、その疲れがゴールデンウイーク頃に顔を出し、様々な症状として現れてくるものを言います。 本人が疲れを自覚している場合もありますが、多くの場合はそれまで疲れを自覚していません。それがまとまった休みをきっかけに今まで溜まっていた疲れが表にドット出てきたり、今までのことをゆっくり振り返る時間があるために、果たしてこのままでいいのだろうか？今後うまくやっていけるのだろうか？と悩み、考え込んでしまって発症するケースが多いようです。 その結果以下のような症状が出てきます ・よく寝付けない、途中で目が覚めるなどの睡眠障害 ・反対によく眠れるがいくら寝ても疲れがとれない ・やる気がおきず何をするのも億劫 ・頭が重かったり、おなかの調子が悪い ・物事に敏感になったり動悸などの心臓の不調を訴える ・何となくもの悲しく心細い気持ちになる ・今後のことを考えると不安になる ・このままどこかに行って休みたい ・今まで興味があったことに関心がなくなる ・喜怒哀楽が乏しくなったりする ・アルコールの量が増えた などを認めたら５月病の可能性があります。 ゴールデンウイークが終わっても会社に行くのが億劫であったり、睡眠障害が原因で遅刻をしたり、通勤・通学の電車に乗ると気分が悪くなったり、何をしても身が入らず何となくボーット一日が過ぎていく。といった症状が続いていたら要注意です。 誰かに相談したり、うまくいかなくても新人なんだから当たり前、失敗は成功の元、長い人生山あり谷あり、色々あるさと気持ちを切り替えることにより５月病を克服し乗り切れる場合も多く認められます。 通常５月病は一過性ですが、６月になっても調子が悪い場合は、不登校や出社拒否、うつ病などに進んでしまうこともあります。 このような場合は早目に医療機関の受診をお勧めします。 うつ病は誰でもがなりうる状態です。病気と考えるより、よく言われることですがうつ病は「心の風邪」とわりきり一時的なもので必ず治ることを理解することが大事です。大切なことは、落ち込んでいるときは焦らない、無理に頑張らない、何もかもやろうとしないで一歩身を引いて冷静に自分を見つめる寛容さが大事です。 うつ病にかかる生涯有病率は男性が５〜８％、女性は８〜１３％といわれています。女性は男性の約２倍です。働いている期間に限定すると約半数近くの人がうつ病になる可能性があると言われています。 最近では年間３万人以上の人が自殺をしています。自殺のほとんどはうつ病が原因とされています。 心の風邪といわれますが、風邪は同時に万病の元ともいわれます。どんな病気でもかかり始めの早い段階で手当てをすれば、それだけ早く 治ります。反対にうつの状態を放っておくと重症化して食事を取ることも外に出ることも出来なくなってしまったり、回復に長引いてしまったり、再発したりといったケースもあります。 そうならないために早目に対処し、早めの回復を実現していきたいですね。 次回以降はうつ病にまつわるワンポイントアドバイスを行います。 次回のキーワードは、責任感が強く几帳面でまじめ・頑張れの励ましは禁句・うつはどんな時期でも自殺の危険はある、です。 外資系の企業で長いこと産業医をやり、現在も企業の産業医として従事していますので、働く人がどのようなことで参ってしまうのか、どのように対処したらいいのか、といったノウハウはきっと皆さんのお役にもたてると思います。 企業で働く方々のメンタルヘルスケアもご相談ください。